Seperti apa new normal bagi Anda saat ini apakah membuat anda mudah stres, terutama yang terkait dengan hari kerja Anda? yakin Anda akan pernah kembali ke bisnis seperti biasa, atau bekerja dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan, sekarang setelah Anda belajar Apakah beradaptasi dan bekerja dengan cara yang berbeda? Apakah Anda merasa bahwa Anda mampu mengatasi kondisi yang berhubungan dengan pekerjaan Anda, atau hanya bertahan hidup setiap hari dalam minggu kerja Anda?

Orang hidup bagi banyak orang yang menjadi masalah menyesuaikan dan beradaptasi, dan melakukan dengan sangat cepat, kadang-kadang dengan alat dan sumber daya yang tepat, dan berinovasi dengan cepat. Perasaan awal kebingungan dan ketidakpastian sekarang berkembang menjadi kepanikan dan meningkatkan kegelisahan bagi banyak orang.

Mereka bekerja berusaha untuk bekerja di rumah, di ruang yang tidak pernah mereka bayangkan akan mereka kerjakan, dan merasa tidak seimbang.

Saat ini, server dan tanggung jawab bagi banyak orang telah bergeser secara signifikan, beberapa menjadi lebih baik dan bagi yang lain, hal itu menjadi jauh lebih menantang. Pikiran untuk mengurus komputer sekarang mungkin tidak terlalu mengasyikkan, dan pada kenyataannya, mungkin ada firasat, karena banyak orang mencoba menavigasi bekerja di lingkungan virtual untuk pertama kalinya.

Mungkin juga sulit untuk menerjemahkan banyak pekerjaan ke posisi yang jauh, dan ini akan menambah jumlah yang melaporkan. Bagi mereka yang awalnya tidak memiliki hubungan kerja yang kuat dengan kolega atau manajer mereka, pemisahan atau jarak sekarang dapat semakin memperburuk hubungan ini.

Saya menyadari telah banyak tulisan tentang topik stres, dan sepertinya tidak ada lagi yang perlu ditulis tentangnya, namun saya ingin sekali lagi mempertimbangkan bagaimana menguasainya dari perspektif yang terinternalisasi. Kebanyakan orang pekerjaan, tanggung jawab, dan cara mengatasinya.

Saya ingin Anda juga mempertimbangkan apa yang ada dalam pikiran Anda juga, dan bagaimana Anda memproses situasi dan peristiwa di sekitar Anda. Disadari atau tidak, Anda yang menginternalisasi peristiwa yang Anda alami dan emosi yang terkait dengan peristiwa ini, dan jika Anda tidak berhati-hati, Anda dapat dengan cepat membangun emosi negatif. Inilah yang menyebabkan stres, depresi, depresi, dan lebih buruk lagi.

Tidak peduli jenis pekerjaan apa yang Anda miliki; setiap orang memiliki kemampuan untuk mengalami emosi negatif yang terpendam sebagai akibat dari apa yang mereka alami, hanya dengan mencoba beradaptasi dengan lingkungan baru. Ini bisa menjadi puncak dari peristiwa kecil, seperti gagal mengakses file online yang diperlukan, membangun masalah komputer, yang mengakibatkan frustasi yang menumpuk.

Jika Anda mungkin menyadari bahwa Anda frustasi, Anda merasa sangat kewalahan dan tidak memperhatikan kesejahteraan Anda. Inilah yang ingin saya bantu cegah, dan saya memiliki beberapa strategi yang dapat Anda terapkan untuk menjaga proses pemikiran internal Anda.

Keadaan Pikiran Internal

Segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda menyebabkan reaksi emosional di dalam diri Anda, tergantung pada hubungan Anda dengannya. Benar, Anda mengalami emosi yang meningkat karena peristiwa krisis kita saat ini.

Anda akan lebih mungkin terlibat secara emosional, semakin lama Anda menonton atau membaca berita dan berita utama. Anda juga akan mengalami banyak emosi dalam diri saat Anda menyesuaikan diri dengan kondisi kerja yang baru atau yang tak terkalahkan.

Jika Anda belum pernah bekerja sebagai karyawan jarak jauh, atau karyawan yang sekarang harus bekerja dalam kondisi kesehatan tertentu, Anda mungkin bereaksi secara emosional. Reaksi emosional ini mungkin tidak terlihat pada awalnya, tetapi jika Anda tidak senang dengan perubahan tersebut, kenegatifan akan menumpuk perlahan seiring waktu, sampai efek sisa memuncak pada perasaan stres atau stres.

Pada saat Anda merasakan atau mengalami salah satu dari indikator ini, Anda mungkin membutuhkan kerja mandiri yang signifikan untuk mengembalikan dan menyeimbangkan kembali diri Anda.

Pengaruh Perseptual

Ada hal lain yang perlu dipertimbangkan dan itu adalah cara Anda memandang keadaan di sekitar Anda. Selama masa krisis ada informasi dan informasi yang salah berbagi. Dalam perbincangan, Anda mungkin akan mempersepsikan Anda mempersepsikan peristiwa ini atau mempersepsikan Anda. Ada perbedaan dan itu didasarkan pada pandangan dunia atau model mental Anda.

Apa yang terjadi adalah emosi Anda mulai memengaruhi apa yang Anda lihat dan dengar, bersama dengan apa yang Anda yakini, menciptakan persepsi filter. Ini juga tepat untuk pekerjaan Anda dan tanggung jawab yang terkait dengannya. Dalam posisi Anda, Anda mungkin menganggapnya menantang, atau Anda mungkin menerima itu mudah untuk beradaptasi sebelum dan sekarang.

Cara Menguasai Stres Kehidupan Sehari-hari

Laporan dan laporan yang merupakan indikator suatu masalah tidak sekaligus. Keduanya adalah akibat dari perasaan negatif yang berkelanjutan yang telah terinternalisasi selama beberapa hari dan / atau minggu. Ini mungkin secara bertahap terwujud dalam pekerjaan Anda, mungkin dalam nada email atau komunikasi lainnya.

Atau itu mungkin mengakibatkan perasaan takut, mengalami ketakutan, atau perasaan putus asa secara umum tentang situasi Anda. Jika Anda tidak menjadi organisasi apa yang Anda alami, tidak hanya dapat menjadi lebih menantang untuk membangun, tetapi pada akhirnya dapat muncul dalam kinerja Anda. Anda dapat menggunakan strategi berikut untuk membantu Anda menguasai apa yang Anda rasakan dan mengendalikan potensi stres.

 1: Apakah saya mengalami reaksi negatif?

Saat Anda menjalani hari kerja biasa, cari apa pun yang menghasilkan pemicu negatif. Perhatikan itu. Ini adalah emosi yang Anda rasakan saat ini. Anda tidak harus menganalisanya, Anda hanya perlu mengakui bahwa Anda sedang mengalaminya. Hal ini mungkin terjadi selama hari kerja yang sibuk, jadi untuk saat ini, catat saja waktu dan gambaran umum tentang peristiwa pemicunya.

 2: Apakah saya perlu memeriksa saya mengalami reaksi negatif?

Di penghujung hari, lihat daftar acara Anda. Kemudian periksa lebih detail apa yang menyebabkan pemicunya dan membuat Anda mengalami reaksi negatif. Sejauh mana Anda bereaksi? Seberapa kuat Anda merasakan emosi negatif? Anda mungkin merasa terbantu untuk mengukur ini, tergantung pada kerumitan peristiwa pemicunya.

Tujuannya adalah untuk menghilangkan negativitas dari situasi tersebut, sehingga Anda lebih mampu memahaminya dan memberi diri Anda rasa lega saat Anda mengambil tindakan.

 3: Apa yang bisa saya kendalikan sekarang?

Salah satu tantangan yang berkaitan dengan emosi negatif yang terbangun adalah perasaan putus asa. Sangat mungkin untuk mulai merasa sangat buruk tentang puncak kejadian, Anda yakin tidak ada yang akan menjadi lebih baik atau berubah. Atau lebih buruk lagi, Anda mungkin seolah-olah tidak ada yang akan membantu Anda.

Tapi yang selalu Anda kendalikan adalah pikiran Anda. Anda dapat memutuskan situasi yang muncul, bahkan jika Anda kadang-kadang ditantang. Apa yang dapat Anda lakukan adalah belajar berhenti sebelum bereaksi, dan menggunakan logika sebelum emosi untuk mengatasi situasi. Ini memberi Anda kekuatan untuk mengontrol, bertindak dengan cara yang terkendali.

 4: Bagaimana saya dapat mempertahankan sikap positif?

Jika Anda ingin menjadi proaktif dan menguasai setiap hari kondisi yang dapat menyebabkan stres, Anda juga dapat mengubah sikap Anda sebagai bagian dari pendekatan ini. Anda dapat memutuskan untuk menghadapi setiap hari saat hari itu muncul dengan sendirinya, baik, tidak terlalu baik, atau Agak, dan dapat mengelolanya secara efektif. Mengapa? Karena apapun hari itu, Anda akan menemukan cara untuk menjadi sukses.

Jika Anda tidak dapat meminta bantuan sesuatu, Anda akan meminta bantuan. Jika Anda butuh istirahat, Anda akan menerimanya. Tetapi Anda lebih kuat dari yang dapat Anda bayangkan, Anda memiliki kemampuan untuk bertahan, dan Anda akan mengandalkan GPS internal Anda untuk memandu Anda melalui waktu yang mengharuskan Anda untuk dapat beradaptasi, fleksibel, dan proaktif.

5: Bagaimana saya dapat membuat situasi saya saat ini lebih baik?

Sekarang setelah Anda peristiwa peristiwa pemicu, dan disposisi Anda, Anda dapat memutuskan langkah-langkah apa yang diperlukan selanjutnya untuk membuat kondisi kerja atau pekerjaan Anda lebih mudah dikelola.

Sebagai contoh, apakah Anda perlu berdiskusi dengan supervisor Anda tentang cara beradaptasi dengan kebiasaan baru? Atau haruskah Anda Berbicara dengan kolega Anda dan meminta saran dan saran yang terkait? Tujuannya adalah untuk meminta bantuan dan menghilangkan potensi perasaan negatif yang sudah biasa Anda rasakan.

Anda mungkin juga perlu mempertimbangkan bagaimana lingkungan kerja rumah Anda perlu diubah atau menjadi lebih baik dengan tanggung jawab pekerjaan yang Anda lalui.

Karena Anda mengingat pekerjaan Anda dari sudut pandang Anda saat ini? Mungkin itu adalah hari pertama Anda dipekerjakan dan Anda senang tiba di tempat kerja, ingin menyelesaikan tugas pekerjaan Anda.

Tapi sekarang tanggung jawab pekerjaan telah berubah menjadi normal baru. Pekerjaan yang Anda cintai, atau mungkin tumbuh menjadi kebencian, kini telah memberikan perasaan, putus asa, dan lebih buruk lagi, karena Anda menyesuaikan diri dengan kondisi kerja yang berbeda.

Jika Anda mengalami emosi negatif, dan perasaan ini terus berlanjut, hal itu dapat menurunkan kemampuan Anda untuk melakukan yang terbaik. Jika Anda tidak lagi merasakan kedamaian atau gangguan tentang pekerjaan Anda, hal itu dapat muncul dalam disposisi dan produk kerja Anda.

Yang dapat Anda lakukan adalah mengontrol apa yang Anda berikan tentang situasi Anda, termasuk pekerjaan Anda dan kondisi kerja Anda yang tak terkalahkan. Jika Anda melihat saat ini sebagai kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang diri Anda, dan menemukan lebih banyak tentang kemampuan Anda untuk berkembang, Anda akan mengubah cara Anda memandang tanggung jawab pekerjaan Anda.

Tidak diragukan lagi ini adalah waktu yang luar biasa dalam hidup kita, namun inilah saatnya bagi Anda untuk terlibat kembali dengan diri Anda sendiri dan menemukan kemampuan terbaik Anda. Anda tidak perlu menyangkal atau merasa buruk tentang reaksi alami yang Anda alami.

Tetapi yang dapat Anda lakukan adalah menunjukkan perasaan Anda dan kemudian waspada untuk mengatasinya, untuk mencegah kesusahan yang berkelanjutan. Anda memiliki bakat yang luar biasa di dalam diri Anda, jumlah Anda dan apa yang telah Anda lakukan. Setelah Anda beradaptasi dan melihat pekerjaan Anda dan diri Anda sendiri lagi, Anda dapat kembali menikmati setiap hari.